2021年12月22日

膝痛 続・その後

右膝の状態は、捻ったり無理をしなければ痛みは出なくなりました。

ヒアルロン酸注射も月1回にして痛みが出ないか様子を見ましょうとなりました。
痛みがなければ、無理しない程度に走っても良いよと許可も出ています。
そして、捻った時の痛みも良くなると思いますよとのことでした。

症状は快方に向かっていると思いますので、7.5〜8分/kmのペースで5kmのジョギングを行っています。
休みの日などは10km(1周5kmのコースなので)に増やしたいところですが我慢しています。

階段の登り時にも右ひざがコキコキ鳴っていたのも、ほぼなくなりました。
ただ、ジョギング前のストレッチで屈伸運動をすると、まだグリグリした感覚とコキコキ鳴ります。

8月末に膝を痛めてからもう3ヶ月半以上が経ちますが、でもまだ少し腫れが残ってますし、曲げにくい感じもあります。

来年の夏山シーズンの山登り復活に向け、無理をしないようにリハビリしたいと思ってます。


膝痛 その後


csh08ymatu at 22:00コメント(0)健康  

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プロフィール
山好き、バイク好き、車好き、スイーツ大好きの、ふつーのおやじです。
日帰りできる山を守備範囲としていますが、知床連山登山道の維持管理をしていたこともあります。
16歳からバイクに乗り続け、現在はBMW K1300Sに乗っています。
仕事は総合評価関係、技術士受験対策等を行っています。
技術士二次試験の相談にも乗りますので、メールください。
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